巻き爪予防のための正しいウォーキング

2018年6月22日（金）

 

普段靴の底(裏）を見たことがありますか？？

靴底の減り方で歩き方のクセが分かります

 

①外側後方と内側前方が減る・・踵の骨が内側に倒れている（過回内）

②指の周辺が減る・・足先で蹴りだすように歩いている

③内側が大きく減る・・踵の骨が内側に倒れている（過回内）

④外側が大きく減る・・重心が外側にかかっている

 

皆さんの靴底はどうですか？

 

理想的な減り方は・・・

≪踵の外側が少し減る程度≫です。

 

そして、正しい重心の動きは・・・

①足を踏み出して踵から着地する・・背筋を伸ばし骨盤を立てた姿勢

②足の小指側に重心を移動・・踵から着地したら次に重心が乗るのは小指

③母指球から重心を抜いていく・・踵から小指、母指球にのりすーと抜けます。

 

少し意識をして歩いてみてください